A prática regular de actividade física tem muitos benefícios para o ser humano tais como: controlar o peso, melhorar a circulação sanguínea e a respiração, diminui o risco de algumas doenças, previne a osteoporose, aumenta a resistência das articulações, reduz o risco de quedas, aumenta a auto-estima, favorece o bom humor, diminui o stresse e a ansiedade e preveni o risco de comportamentos de risco (nos jovens). A actividade física deve ser regular e deve iniciar-se progressivamente, alguns exemplos:

Exercícios aeróbios:

Caminhar, nadar, dançar, anda de bicicleta, ténis, hidroginástica, golf – actividades que estimulam as funções cardiorespiratórias – 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

Exercícios com carga:

Exercícios com elevações, flexões, abdominais, musculação, jardinagem, lavoura – fortalecem os ossos e as articulações, aumenta a resistência e a flexibilidade – 20 minutos por dia, 3 dias por semana.