Reforçar a alimentação com fruta e vegetais;

Aumentar a quantidade de vitamina C (sumo de laranja, toranja e arando) para fortalecer o sistema imunitário;

Descansar e relaxar;

Beber mais líquidos (sopas e chá de limão com mel);

Não fumar;

Acalmar a garganta com água morna com sal (gargarejos);

Tratar os sintomas (tosse, garganta inflamada, dores e febre);

Tomar um duche de água morna;

Proteger o nariz com vaselina (irritação causada por repetido assoar);

Controlar as dores e febre com paracetamol ou ibuprofeno (de preferência à noite);

Adoptar medidas de higiene pessoal ao espirrar, tossir ou assoar (use um lenço descartável de utilização única para espirrar, tossir ou assoar, lavar as mãos com frequência, manter as unhas curtas, evitar mexer na nariz, boca ou olhos sem ter lavado as mãos).

Beber chá de tília para acalmar;

Beber infusões de salgueiro (20 g de folhas por litro de água);

Fazer inalações com eucalipto (5 gotas de óleo essencial no soro fisiológico/ água ferver);

Beber sumo ou chá de limão com mel;

Comer maçãs ou peras assadas com canela;

Fazer xarope de cenoura ou cebola com mel.