Andar de bicicleta é um desporto completo e ecológico. Este exercício melhora problemas de costas, baixa o colesterol e promove a saúde cardíaca. Dez minutos após andar de bicicleta os músculos ficam mais tonificados e aumenta a irrigação muscular, trinta minutos após o coração começa a bombear melhor o sangue e cinquenta minutos após as gorduras começam a ser gastas.