Antes de começar uma actividade física faça uma visita ao seu médico de família para avaliar a sua condição física, posteriormente na realização da actividade física deve: iniciar a actividade com exercícios de alongamento, fazer um ligeiro aquecimento (5 minutos), fazer o exercício diariamente de forma moderada, descansar entre os exercícios, variar os exercícios e não se esquecer a hidratação.