Siga os nossos conselhos importantes em todas as dietas: faça cinco refeições por dia, beba pelo menos 1,5 l de água por dia, evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, faça sempre o pequeno-almoço, limite as gorduras e os açúcares, pese-se uma vez por semana, caminhe 40 minutos por dia e tenha noção que não pode perder mais de 4 kg por mês. Alimentos aconselhados: leite e queijos magros, iogurtes naturais, legumes frescos, peixe (salmão, pescada, bacalhau), café e chá (sem açúcar), fruta (melancia, melão, maçã, laranja, kiwi) e sopa de legumes (sem carne). Alimentos desaconselhados: (leite e queijos gordos, enchidos, folhados, conservas em gordura, álcool, ostras, lagostas, refrigerantes, doces, gelados, chocolates, pastéis, carnes gordas (cabrito, ovelha) e iogurtes, natas e leite condensado.