Para começar o dia da melhor forma comece o dia por fazer alongamentos. Os alongamentos preparam os músculos aumentando o fluxo de sangue no tecido muscular.

Sente-se na borda da cama com os pés no chão, dobre o tronco, toque nos pés durante 10 segundos (repita este exercício 5 vezes). Em pé rode o pescoço em círculo, toque com as orelhas nos ombros. Rode 5 vezes para a direita e 5 vezes para a esquerda de forma alternada. Estique os braços acima da cabeça, entrelace os dedos, e estique cinco vezes. Vai alongar o tórax.