Durante a gravidez ocorre um armazenamento de 2 a 4 quilos de gordura nas nádegas e coxas com o objectivo de providenciar um aleitamento materno eficaz. A puérpera que amamenta está condiciona, por um lado tenta recuperar a sua silhueta e perder peso e por outro está perante o dilema de ter que amamentar. É possível atingir os dois objectivos sem interferir com o desenvolvimento do recém-nascido, siga os seguintes conselhos: faça exercício regularmente, prefira cozidos e grelhados, evite alimentos e bebidas açucaradas, beba cerca de um litro de leite meio gordo (1 chávena de leite de 240 ml = 2 iogurtes magros = 30 g de queijo pouco gordo), ingira 150 g de carne ou peixe por dia, faça três refeições de peixe por semana (atum e espadarte quinzenalmente), ingira 300 a 500 g de fruta e verduras, beba cerca de 2 litros de água por dia (1 copo a cada mamada), consuma moderadamente gorduras insaturadas (azeite) e hidratos de carbono complexos (batata, leguminosas secas e cereais compostos).