Reforçar a alimentação com fruta e vegetais;

Aumentar a quantidade de vitamina C (sumo de laranja, toranja e arando) para fortalecer o sistema imunitário; a laranja pode ser comida a qualquer hora do dia;

Descansar e relaxar;

Beber mais líquidos (sopas e chá de limão com mel);

Não fumar;

Acalmar a garganta com água morna com sal (gargarejos);

Proteger o nariz com vaselina (irritação causada por repetido assoar);

Adoptar medidas de higiene pessoal ao espirrar, tossir ou assoar (use um lenço descartável de utilização única para espirrar, tossir ou assoar, lavar as mãos com frequência, manter as unhas curtas, evitar mexer na nariz, boca ou olhos sem ter lavado as mãos).

Coma canja de galinha quente;

Faça uma infusão de tília (calmante);

Infusões de salgueiro (20 mg de folhas por litro de água);

Inalações com eucalipto (5 gotas de óleo essencial no soro fisiológico/ água ferver);

Faça um sumo ou chá de limão com mel;

Coma maçãs ou peras assadas com canela;

Faça um xarope de cenoura ou cebola com mel.

Calce meias molhadas, após aplicar água quente nos pés (eficaz na congestão nasal);

Aqueça uma tolha húmida no microondas e aplique-a no pescoço (cuidado com as queimaduras);

Aplique óleo de eucalipto num lenço e faça inalações;

Controlar as dores e febre com paracetamol ou ibuprofeno (de preferência à noite).

Constipações versus Gripe - sintomas