As varizes são uma das principais doenças circulatórias que afectam o ser humano. Para melhorar e prevenir a sua ocorrência siga estes conselhos: caminhe 30 minutos por dia, tenha uma dieta rica em verduras e fruta, evite o excesso de peso, use um calçado cómodo pouco alto, utilize meias de descanso, evite calças ou cintas apertadas, não permaneça mais de uma hora em pé ou sentada, evite exposição ao calor (lareiras, saunas) e faça exercícios localizados ao longo do dia. Alguns exercícios:

Sentada:

Sentada com os pés apoiados no chão, levante as pontas dos pés e pouse (repita cerca de 20 vezes), levante os calcanhares e pouse (repita cerca de 20 vezes) e levante as pernas fazendo círculos com os pés, no sentido dos ponteiros do relógio, repita cerca de 10 vezes cada perna.

Deitada:

Deitada de barriga para cima, levante as pernas alternadamente e deixe pousar lentamente na cama, repita 12 vezes; deitada de barriga para cima levante as pernas e ande de bicicleta, durante 10 minutos; estique as pontas dos pés para frente e para trás e para os lados, repita cerca de 20 vezes.